Muitos de nós são, provavelmente, espremendo o cérebro para o limite apenas para uma única finalidade, a pensar no que dar, especialmente quando é Natal ou apenas um presente de aniversário simples. É sempre bom dar as jóias, brinquedos, roupas e calçados, como todos nós tinha sido usado do que dar. Mas ainda não percebeste que existe algo muito mais barato e mais fantástico do que roupas ou jóias? Sim, e esses são os descansos.
As almofadas podem muitas vezes expressar nossa doçura e carinho a nossa proposta para alguém, damos-lhes. A sensação de doçura apenas pop-up quando recebemos presentes travesseiro. Há uma série de projetos do descanso, mas os que melhor se encaixam como um presente são os que estão muito bem desenhados e bonitos. Um projeto com personagens Disney seria bom apenas como um projeto com Finding Nemo personagens e um desenho com todos os nossos super-heróis favoritos do tempo como o superman batman, Incríveis!
Eles não são apenas para crianças que nos adultos também. Queridinhos, por exemplo, tem um monte de momentos para compartilhar apenas vendo o travesseiro dotado. A expressão "Esse foi o travesseiro que você me deu no meu aniversário, eu gostei tanto doce" só sai da boca.
Portanto, ao escolher os presentes para épocas como o Natal tentar incluir na sua lista de travesseiros.
Tente este site, por exemplo http://dakki.isnare.com você vai ver o travesseiro do seu filho querido, e amor uns queriam.
O que antioxidantes têm a ver com a anti-envelhecimento? Você não pode pensar em primeiro lugar que os antioxidantes têm um grande benefício para prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, você pode não estar ciente do que é antioxidante e como ele também é benéfico para sua saúde.
Antioxidante pode fazer você parecer mais jovem do que sua idade. Antioxidante é uma substância muito importante que é necessário para o nosso corpo para proteger estruturas celulares vitais. Isso é feito por neutralizar moléculas perigosas chamados radicais livres que podem ser formados por fatores ambientais, tais como vapores químicos e poluição. Você vê que eles podem causar danos a sua pele, e pode ir mais longe para provocar o envelhecimento da pele. Assim, você vai precisar de antioxidantes para proteger essa parte exterior do corpo.
A próxima coisa que você perguntar o que é a verdadeira fonte de antioxidantes, que é usado para anti-envelhecimento é. Essa é uma grande questão! Para responder isso, você deve ter ouvido muitas vezes através de muitos artigos da saúde e as propagandas que a vitamina E é um nutriente grande para a pele. Você sabe por que essa vitamina é tão precioso? A resposta é porque você pode encontrar benefícios antioxidantes da vitamina E! Novamente, é porque a vitamina E protege a pele dos radicais livres.
Muitas pessoas, especialmente mulheres, às vezes sinto que envelhecer tão rápido. Eles sentem que envelhece a sua pele mais cedo. É por isso que desejo para alguns medicamentos anti-envelhecimento ou qualquer métodos para manter sua pele jovem e saudável. Com efeito, tendo em alimentos que contêm antioxidantes é a coisa mais eficazes e práticos de fazer.
Frutas e vegetais são excelentes fontes de antioxidantes, que do trabalho do curso tão boa terapia anti-envelhecimento. E realmente, frutas e legumes devem ser partes de uma planta saudável comer. Eles devem ser tomados em uma base diária. Mencioná-lo novamente, não se esqueça que esses alimentos contêm vitaminas importantes que o papel como antioxidante.
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A próxima coisa que você perguntar o que é a verdadeira fonte de antioxidantes, que é usado para anti-envelhecimento é. Essa é uma grande questão! Para responder isso, você deve ter ouvido muitas vezes através de muitos artigos da saúde e as propagandas que a vitamina E é um nutriente grande para a pele. Você sabe por que essa vitamina é tão precioso? A resposta é porque você pode encontrar benefícios antioxidantes da vitamina E! Novamente, é porque a vitamina E protege a pele dos radicais livres.
Muitas pessoas, especialmente mulheres, às vezes sinto que envelhecer tão rápido. Eles sentem que envelhece a sua pele mais cedo. É por isso que desejo para alguns medicamentos anti-envelhecimento ou qualquer métodos para manter sua pele jovem e saudável. Com efeito, tendo em alimentos que contêm antioxidantes é a coisa mais eficazes e práticos de fazer.
Frutas e vegetais são excelentes fontes de antioxidantes, que do trabalho do curso tão boa terapia anti-envelhecimento. E realmente, frutas e legumes devem ser partes de uma planta saudável comer. Eles devem ser tomados em uma base diária. Mencioná-lo novamente, não se esqueça que esses alimentos contêm vitaminas importantes que o papel como antioxidante.
Muitas pessoas adoram velas. As velas são usadas diariamente por muitas pessoas para muitas coisas diferentes. Nós pensamos de velas, quando o poder sai, nós colocá-las em bolos de aniversário e vamos usá-los para adicionar um perfume fresco para a nossa casa. As velas podem definir o humor para uma grande ocasião ou um banho de espuma relaxante. Há tantas coisas para fazer com velas.
No entanto, se você já comprou velas, você sabe que eles podem ser caros. E você começa geralmente o que você paga o que significa que as mais baratas não valem o que passar para comprar um. Desde o mais barato velas não são boas e as velas grandes pode ser caro, você pode estar se perguntando se você tem outras opções. Bem, adivinhem? Você faz! Você sempre pode fazer o seu próprio.
Fazendo suas próprias velas não é tão duro como você pode pensar e vamos dizer-lhe exatamente como fazê-lo. Tudo que você tem a fazer é ler e conseguir uma suprimentos casal e você estará fazendo a sua própria mão cruzamento velas em nenhum momento.
Antes de começar, você vai precisar fazer uma viagem a uma loja da fonte do ofício para obter alguns ingredientes para suas velas. A boa notícia é que o material é simples e acessível. Tudo que você precisa é de um pouco de cera de parafina e algumas mechas. Thenyou também vai precisar de corantes e aromas de sua escolha. Você também precisa de uma caldeira dobro, uma colher de madeira e um fogão. Um termômetro também irá ajudá-lo a ter certeza de que a água é quente o suficiente para a sua cera.
Como Fazer a Velas:
1. Agora que você tem o seu abastecimento, você está pronto para começar. Leve a sua cera e dividi-lo em pequenos pedaços.
2. Agora, ferver a água no banho-maria e adicione a cera quebrada. Agora use o seu termômetro e certifique-se que a cera recebe até 160 graus.
3. Mexa a cera e adicionar a sua cor um pouco de cada vez, até atingir a cor desejada.
4. Agora você também deve adicionar o cheiro se você estiver usando uma. Certifique-se que a cera fica quente quando você está mexendo e adicionando.
5. Agora corte o seu mechas do comprimento que desejar. Comece mergulhando o pavio na cera quente.
6. Puxe o seu pavio e permitir que se esfrie. Continue mergulhando e resfriamento até a sua vela está a atingir o tamanho desejado.
7. Continue até você mergulhar pela última vez e deixe arrefecer completamente vela.
8. Quando ele esfriou completamente, você pode cortar qualquer pavio extra e sua vela está pronta para uso.
Acampar é uma das minhas atividades favoritas e meu tipo favorito de camping é acampa de carro. No entanto, existem muitos outros tipos de campismo, tais como o acampamento base, canoa camping, camping RV, reboque barraca de acampamento e voltar quintal. Independentemente de como você gasta seu tempo fora de portas ou quanto tempo você gasta fora de casa, há sempre mais para aprender. Tenho compilou uma extensa lista de dicas de camping e esta parcela é para campistas carro. Aqui estão as minhas dicas favoritas para tirar o máximo partido do seu carro camping experiência.
Organize o seu equipamento antes de ir. O princípio básico é o de organizar e categorizar a sua arte de "quando" e "rapidez", você vai precisar dele. Quando eu chegar ao acampamento, a primeira coisa que faço é preparar abrigos. Assim, a minha tenda e toldo de sombra são os mais fáceis peças de arte para chegar.
Plano de seu acampamento. Entenda como veículos, vento, sol e chuva vai entrar no parque de campismo. Por exemplo, se o vento está vindo do oeste, você provavelmente vai querer a sua tenda e oeste da cozinha de qualquer fogueira para reduzir os danos do fumo.
Tenha sempre um kit de primeiros socorros em campo. Todos no acampamento deve saber onde está, ter acesso a ele e saber como usá-lo. Eu mantenho a minha à vista de todos na minha cozinha. Se ele está trancado no meu caminhão, ninguém pode chegar a ele, exceto eu.
Cada campo precisa de uma pá. Eu acredito que uma pá é a ferramenta mais importante no campo. Você vai usá-lo para gerir a sua fogueira, nivelamento de locais para dormir e inúmeras outras utilizações. Não saia de casa sem ele.
Que tenda você deve usar? Eu recomendo uma tenda que é maior do que você acha que vai precisar. Se o tempo inclemente se estabelece, você terá um local fora dos elementos de leitura e jogos. Minha barraca é grande o suficiente para duas pessoas, duas camas, duas cadeiras e dois cães.
Não há nada de errado em ter uma lista de verificação. Coisas freqüentemente esquecidas são: pilhas extras, sacos de lixo, panos de cozinha, bonés, material de leitura, dormindo almofadas, botas e pet food.
Seu mais importante da engrenagem de acampamento deve ser sempre em seu corpo. Não está em seu bloco, não em sua barraca ou no seu veículo. Sempre que você deixar o campo sempre tem um relógio, um assobio, um telefone celular, uma lanterna e uma faca em sua pessoa.
Alguns boatos puro que eu peguei ao longo dos anos são: uma toalha de golfe é perfeito para pendurar em sua cozinha, porque ele vem com um moleque, você nunca pode ter bastante sacos zip lock, você não vai me encontrar acampar sem uma crise - É perfeito para a iluminação lenha molhada, cadeiras meu campo tem mesas laterais que lhes são inerentes, pré-cozinhe as batatas cozidas em casa e aquecê-los na fogueira, em bom tempo a minha rede tem muita utilização.
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Plano de seu acampamento. Entenda como veículos, vento, sol e chuva vai entrar no parque de campismo. Por exemplo, se o vento está vindo do oeste, você provavelmente vai querer a sua tenda e oeste da cozinha de qualquer fogueira para reduzir os danos do fumo.
Tenha sempre um kit de primeiros socorros em campo. Todos no acampamento deve saber onde está, ter acesso a ele e saber como usá-lo. Eu mantenho a minha à vista de todos na minha cozinha. Se ele está trancado no meu caminhão, ninguém pode chegar a ele, exceto eu.
Cada campo precisa de uma pá. Eu acredito que uma pá é a ferramenta mais importante no campo. Você vai usá-lo para gerir a sua fogueira, nivelamento de locais para dormir e inúmeras outras utilizações. Não saia de casa sem ele.
Que tenda você deve usar? Eu recomendo uma tenda que é maior do que você acha que vai precisar. Se o tempo inclemente se estabelece, você terá um local fora dos elementos de leitura e jogos. Minha barraca é grande o suficiente para duas pessoas, duas camas, duas cadeiras e dois cães.
Não há nada de errado em ter uma lista de verificação. Coisas freqüentemente esquecidas são: pilhas extras, sacos de lixo, panos de cozinha, bonés, material de leitura, dormindo almofadas, botas e pet food.
Seu mais importante da engrenagem de acampamento deve ser sempre em seu corpo. Não está em seu bloco, não em sua barraca ou no seu veículo. Sempre que você deixar o campo sempre tem um relógio, um assobio, um telefone celular, uma lanterna e uma faca em sua pessoa.
Alguns boatos puro que eu peguei ao longo dos anos são: uma toalha de golfe é perfeito para pendurar em sua cozinha, porque ele vem com um moleque, você nunca pode ter bastante sacos zip lock, você não vai me encontrar acampar sem uma crise - É perfeito para a iluminação lenha molhada, cadeiras meu campo tem mesas laterais que lhes são inerentes, pré-cozinhe as batatas cozidas em casa e aquecê-los na fogueira, em bom tempo a minha rede tem muita utilização.
Eu nunca vou negar que eu gostei de você. Eu realmente fiz e acho que ainda o fazem. E se eu tenho que admitir isso para você pessoalmente .. Gostaria, mas eu prefiro não o fazer. Não é que eu estou envergonhada ou que, a sua só que eu estou receoso que eu olhar estúpido em seus olhos. O simples facto de eu não ficar bem na sua visão me deixa doente real. Ainda mais se o tempo virá e eu vou descobrir como você rir até a morte com seus amigos toda vez que você vai me ver .. Juz eu não quero ser rotulado como a "menina-que-a-queda-em-*****"... siyet ... Eu não vou ser capaz de assumir isso. Bem, talvez isso é muito ou talvez não? Mas hey, acredite ou não, foi você quem causou essa paranóia. Há momentos em que eu não quero ouvir o que você diz, porque todo o eco de uma coisa - "Eu gosto de você" ... mas quando eu finalmente entrar nessa ideia de alguma forma o destino encontra seu caminho para me acordar e me faz sentir as chicotadas da realidade. Abre meus olhos para a triste verdade que o amor que eu pensei que era o meu nunca foi destinado para mim e nunca será. Eu fui enganado pela idéia de que você poderia ser "aquele". Foi só agora que eu perceber que estou totalmente errado ... mas quem se importa? nenhum direito é grande coisa?
Sim, não é grande coisa e ainda estou aqui tentando expressar minhas emoções ... meus gritos inúteis ... Você não seria capaz de ler isso de qualquer maneira. Você não será capaz de ter mesmo uma idéia de enxada quebrada agora estou ... como eu me sinto inútil ... Eu estou despedaçado e agora eu ainda não consigo imaginar como o meu que eu seria capaz de seguir em frente ...
Não me interpretem mal! Eu não estou culpando tudo sobre você. Você não me pergunte a cair. Eu estava caindo sem eu sequer saber. De repente, eu percebi que não era apenas uma parte da minha vida ... você já é minha vida! Sim, isso é muito e isso é exatamente o quão tola eu sinto agora. Todo o meu mundo mudou! Minha vida não foi como era antes de você chegar. Tudo é muito diferente. Eu estou até começando a admitir que eu nem me conheço agora ..
Tudo o que eu estou sentindo agora não é nenhum de seu negócio. Se você realmente quer ajudar, então deixe-me ir. Eu preciso ser livre. Eu preciso ficar longe de você. Eu acho que é a melhor coisa que você poderia fazer. Quem sabe depois de algum tempo tudo seria muito melhor.
Quem optar por prestar a sua devoção é da minha conta também. Eu realmente espero que o mundo não é tão pequena, que eu não vou precisar de agarrar para o ar. Quem ela é, eu não preciso de saber e eu não quero saber [apesar de eu já sei! Assim meio ...] Não é de você ... Não é da boca que eu adoro ... Agora não ... Eu já estou quebrado Eu não sei o quão doloroso isso iria ficar. Tudo o que sei é que por dentro estou morrendo.
Não se preocupe, eu posso lidar com isso. Eu posso recuperar. Talvez não agora, nem amanhã ou a qualquer momento este mês ou até mesmo este ano, mas vou ser capaz! Pouco a pouco eu vou ser capaz de seguir em frente ... pouco a pouco eu vou ser capaz de recuperar o meu cacos ... pouco a pouco eu vou acabar com esta paranóia sobre você. Eu vou fazer isso ... pouco a pouco.
Empregos estão se aquecendo. Todos nós estamos sentindo a pitada de congelamento de contratações e sobrecarga de informações. Estresse no trabalho aumenta a direita junto com a carga de trabalho.
Dores de cabeça estão se transformando em enxaquecas, dores nas costas estão a conduzir-nos ao quiroprático e irritações menores estão causando temperamentos para flair.
Além de nossa reação pessoal ao estresse, ele está tomando seu pedágio na linha de fundo. O estresse é de aumento do custo dos cuidados de saúde, e podemos ver um enorme impacto em coisas como atraso, absenteísmo, rotatividade de pessoal, e os acidentes. O preço anual do stress na América corporativa é mais de US $ 150 bilhões.
Enquanto os meteorologistas dizem-nos que podemos esperar mais do mesmo, precisamos de nossos trabalhos, e nós precisamos encontrar formas de controlar o estresse que estão afetando a nossa saúde e produtividade.
Aqui estão 11 maneiras que você pode manter seu fresco e minimizar o impacto do estresse em sua vida.
Faça o seu próprio trabalho - Quando o pobre hábitos de trabalho de outros criam stress, lembre-se porque você está lá. Preste atenção ao seu próprio trabalho. Você não será avaliado no desempenho dos outros, mas o chefe vai notar a qualidade do seu trabalho. Mantenha-se focado no trabalho que estava contratado, e deixe contrato de gestão com a melhoria do departamento ou da empresa. Não se preocupe com coisas que não são de sua responsabilidade.
Organização - Independentemente das expectativas da empresa, você pode aliviar muito o estresse através da organização de seu espaço de trabalho e começar um aperto firme sobre o trabalho que deve ser feito. Mesmo que você tenha que pagar por isso mesmo, obter as ferramentas necessárias para organizar o seu esforço, por exemplo, arquivos, móveis, PDAs software, treinamento e. Trabalhe com seu chefe para priorizar projetos e tarefas de rotina. Só ficar preocupado com o trabalho inacabado, se o patrão lhe dá uma prioridade. Você nunca vai ter tudo feito, então, pegue tudo o mais importante e mais em um arquivo de fácil acesso gaveta de arquivo.
Comunicação - É importante manter o nível de conforto do seu supervisor, para encontrá-los quantas vezes for necessário para mantê-los informados dos projetos e do progresso. Dê-lhes as atualizações do jeito que quero que eles (e-mail, memorandos, instruções, etc), e persistir em obter o feedback que é tão importante na redução do estresse. Use a mesma estratégia com aqueles que lhe dar informações ou produtos para fazer seu trabalho e aqueles que dependem do que você lhes dá. Uma boa comunicação é essencial para o controle do estresse bom.
Interrupções - Evite interrupções estressante, controlando a sua agenda e suas comunicações. Estabelecer horários para a reunião com aqueles que querem informações sobre você e mantê-los a ele. O mais persistente você é, o mais organizado que vai ser. telefonemas manipular e responder a e-mail durante períodos específicos. Desenvolva uma lista de pessoas e acontecimentos que perturbam o seu trabalho e trabalhar com cada um até que esteja sob controle.
Family Time - Situações familiares estão entre os maiores fatores de estresse no trabalho. Há uma velha máxima que diz: "Se mamãe não está feliz, não é ninguém feliz." É verdade. Evite problemas futuros, priorizando o tempo da família na sua agenda e cumpri-lo. Obtenha ajuda profissional se você é incapaz de resolver situações difíceis.
Exercícios - Mais de 80% de todas as visitas do médico estão relacionados com estresse. Aqueles que encontram tempo para fazer exercício reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o seu bem estar. Faça uma pequena pesquisa e conversar com especialistas para descobrir o que se adapta às suas necessidades. Faça parte do exercício de seu horário de trabalho, se possível, não deixe que ele cortou em tempo para a família. O exercício regular pode acrescentar anos à sua própria vida e torná-lo mais produtivo para o empregador.
Nutrição - A nutrição adequada é a chave para controlar o estresse. O Exército dos EUA reconhece nutrição adequada como um elemento crítico no controle do estresse entre os soldados de combate, e você tem que admitir que seu trabalho é por vezes tão estressante como o combate. Use o Internet ou obter informações de Recursos Humanos para melhorar a nutrição. Você vai ter que fazer algumas mudanças deliberadas, porque os nossos hábitos alimentares são afetados pela nossa cultura, as expectativas dos outros, o conhecimento insuficiente sobre o que faz uma dieta adequada. Saiba o que é necessário e fazer um plano.
Descanso - Assuma o controle de seus hábitos de sono da mesma forma que você trabalha em seus hábitos alimentares. A privação do sono é um fator de força maior, por si só, e isso aumenta o problema com outros eventos estressantes. Corte a televisão tarde da noite. Saia levando trabalho para casa do escritório. Alterar o padrão de seus partidos de fim de semana. Obtenha alguns novos amigos. Faça o que for necessário para voltar à pista com sete ou oito horas de sono todas as noites. Estudos mostram que cochilos de vinte minutos de poder nos tornar mais produtivos, para utilizar uma parte do seu horário de almoço para a nutrição e parte para uma pequena sesta para controlar o estresse. Você vai fazer mais.
Discussões - Diga às pessoas o que está em sua mente. Se você não pode ignorar o talento especial de alguém para te incomodando, converse sobre isso com eles. Há uma boa chance de que eles não têm conhecimento da infracção, assim você não precisa se firmemente sobre ela. Em um tom amigável da voz, que eles saibam o que fica sob a pele e estar pronto para fazer algumas concessões a si mesmo. Como você já sabe, o hábito irritante é provavelmente ampliada por outros estressores, para se certificar que você fez o que você pode controlar o stress antes de desafiar alguém.
Educação - Quanto mais educado você é sobre seu trabalho, a menos estressante se torna. Mesmo se você estiver no trabalho por ano, há sempre mais a aprender sobre o impacto a montante ea jusante do que você faz. Mantenha-se atualizado com revistas especializadas, livros e outras pesquisas. Torne-se o perito no que faz e outros treinador. Embora algumas empresas não pagam para este tipo de ensino, o seu próprio investimento irá torná-lo mais valioso para sua empresa. O que você sabe é portátil - e ele parece estar em um bom currículo.
Trabalho Voluntário - Ajudar os outros tem um impacto imediato sobre os níveis de estresse. Construir em alguma hora da família através do trabalho voluntário como uma família, uma vez por mês. Construir relacionamento com os supervisores e colegas de trabalho através da organização de uma vez por semana, programa de voluntariado na hora do almoço. uma coleção de chumbo alimentos ou roupas para famílias carentes ou funcionários fora da empresa. Criar uma carta de apoio, as tropas de escrita campanha para que todos na empresa se comunica regularmente com os soldados fora de casa. Em suma, fazer alguma coisa para alguém tomar sua mente fora do estressores que mais incomoda você.
Cada um desses apaziguadores estresse funciona de forma independente dos outros. Encontre um que é prático para você e colocá-lo para o trabalho. Amigos, familiares e colegas de trabalho vão todos perceber as mudanças em você e obrigado por fazer o esforço.
portante e tudo mais em um arquivo de fácil acesso gaveta de arquivo.Comunicação - É importante manter o nível de conforto do seu supervisor, para encontrá-los quantas vezes for necessário para mantê-los informados dos projetos e do progresso. Dê-lhes as atualizações do jeito que quero que eles (e-mail, memorandos, instruções, etc), e persistir em obter o feedback que é tão importante na redução do estresse. Use a mesma estratégia com aqueles que lhe dar informações ou produtos para fazer seu trabalho e aqueles que dependem do que você lhes dá. Uma boa comunicação é essencial para o controle do estresse bom.
Interrupções - Evite interrupções estressante, controlando a sua agenda e suas comunicações. Estabelecer horários para a reunião com aqueles que querem informações sobre você e mantê-los a ele. O mais persistente você é, o mais organizado que vai ser. telefonemas manipular e responder a e-mail durante períodos específicos. Desenvolva uma lista de pessoas e acontecimentos que perturbam o seu trabalho e trabalhar com cada um até que esteja sob controle.
Family Time - Situações familiares estão entre os maiores fatores de estresse no trabalho. Há uma velha máxima que diz: "Se mamãe não está feliz, não é ninguém feliz." É verdade. Evite problemas futuros, priorizando o tempo da família na sua agenda e cumpri-lo. Obtenha ajuda profissional se você é incapaz de resolver situações difíceis.
Exercícios - Mais de 80% de todas as visitas do médico estão relacionados com estresse. Aqueles que encontram tempo para fazer exercício reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o seu bem estar. Faça uma pequena pesquisa e conversar com especialistas para descobrir o que se adapta às suas necessidades. Faça parte do exercício de seu horário de trabalho, se possível, não deixe que ele cortou em tempo para a família. O exercício regular pode acrescentar anos à sua própria vida e torná-lo mais produtivo para o empregador.
Nutrição - A nutrição adequada é a chave para controlar o estresse. O Exército dos EUA reconhece nutrição adequada como um elemento crítico no controle do estresse entre os soldados de combate, e você tem que admitir que seu trabalho é por vezes tão estressante como o combate. Use o Internet ou obter informações de Recursos Humanos para melhorar a nutrição. Você vai ter que fazer algumas mudanças deliberadas, porque os nossos hábitos alimentares são afetados pela nossa cultura, as expectativas dos outros, o conhecimento insuficiente sobre o que faz uma dieta adequada. Saiba o que é necessário e fazer um plano.
Descanso - Assuma o controle de seus hábitos de sono da mesma forma que você trabalha em seus hábitos alimentares. A privação do sono é um fator de força maior, por si só, e isso aumenta o problema com outros eventos estressantes. Corte a televisão tarde da noite. Saia levando trabalho para casa do escritório. Alterar o padrão de seus partidos de fim de semana. Obtenha alguns novos amigos. Faça o que for necessário para voltar à pista com sete ou oito horas de sono todas as noites. Estudos mostram que cochilos de vinte minutos de poder nos tornar mais produtivos, para utilizar uma parte do seu horário de almoço para a nutrição e parte para uma pequena sesta para controlar o estresse. Você vai fazer mais.
Discussões - Diga às pessoas o que está em sua mente. Se você não pode ignorar o talento especial de alguém para te incomodando, converse sobre isso com eles. Há uma boa chance de que eles não têm conhecimento da infracção, assim você não precisa se firmemente sobre ela. Em um tom amigável da voz, que eles saibam o que fica sob a pele e estar pronto para fazer algumas concessões a si mesmo. Como você já sabe, o hábito irritante é provavelmente ampliada por outros estressores, para se certificar que você fez o que você pode controlar o stress antes de desafiar alguém.
Educação - Quanto mais educado você é sobre seu trabalho, a menos estressante se torna. Mesmo se você estiver no trabalho por ano, há sempre mais a aprender sobre o impacto a montante ea jusante do que você faz. Mantenha-se atualizado com revistas especializadas, livros e outras pesquisas. Torne-se o perito no que faz e outros treinador. Embora algumas empresas não pagam para este tipo de ensino, o seu próprio investimento irá torná-lo mais valioso para sua empresa. O que você sabe é portátil - e ele parece estar em um bom currículo.
Trabalho Voluntário - Ajudar os outros tem um impacto imediato sobre os níveis de estresse. Construir em alguma hora da família através do trabalho voluntário como uma família, uma vez por mês. Construir relacionamento com os supervisores e colegas de trabalho através da organização de uma vez por semana, programa de voluntariado na hora do almoço. uma coleção de chumbo alimentos ou roupas para famílias carentes ou funcionários fora da empresa. Criar uma carta de apoio, as tropas de escrita campanha para que todos na empresa se comunica regularmente com os soldados fora de casa. Em suma, fazer alguma coisa para alguém tomar sua mente fora do estressores que mais incomoda você.
Cada um desses apaziguadores estresse funciona de forma independente dos outros. Encontre um que é prático para você e colocá-lo para o trabalho. Amigos, familiares e colegas de trabalho vão todos perceber as mudanças em você e obrigado por fazer o esforço.
Você fez planos, construiu o sistema de qualidade e conduziu o exame. Assim como você cadastrar sua empresa como ISO 9001? E como você pode ter certeza que você está obtendo o máximo valor pelo seu investimento? Veja como funciona o processo.
Sua empresa para certificação ISO 9001
Depois de sua empresa de auditoria ISO 9001, você vai querer registrar sua empresa para mostrar que você se encontrou com os requisitos. E para fazer isso com eficiência, você terá que seguir oito etapas essenciais.
1. Encontrar um secretário
Você precisa começar a procurar por um registrador do ISO durante os 2 a 3 meses da sua empresa ainda está construindo seu sistema de qualidade. Você pode procurar a Diretoria de Credenciamento de Registradores (RAB) com http://www.rabnet.com para selecionar o direito registrar para você.
2. Selecionando um escrivão
Selecione um secretário que tem experiência na categoria âmbito específico da sua indústria, que também é possível encontrar no site do RAB. Tenha em mente credenciamento, as questões de programação, as taxas eo nível de conforto quando a selecção da direita registrar para você.
3. Criando um aplicativo
Uma empresa e um registrador de acordo sobre a aplicação do contrato. Esta define os direitos e obrigações de ambas as partes, e inclui questões de responsabilidade, confidencialidade e direitos de acesso.
4. Realizar uma revisão do documento
O secretário vai exigir uma cópia do seu manual de qualidade e procedimentos para verificar se todos os requisitos da norma são endereçadas. Permitir 2-4 semanas de antecedência para o registrador de rever completamente todos os documentos necessários.
5. Determinar Preassessment
Apesar de opcional, esta revisão 2-4 semanas iniciais do sistema identifica eventuais omissões ou fraquezas significativas. Isso economiza tempo e permite que o secretário para avaliar e resolver todos os problemas de logística antes da auditoria de avaliação real.
6. Emissão de uma avaliação
Durante a auditoria ou inspeção no local físico dos processos em ação, os auditores emitirão resultados se avaliar qualquer coisa que não atender aos requisitos, ou não-conformidades. A duração desta etapa dependerá do escopo da auditoria e do tamanho da sua organização.
7. Completar o registo ISO
Depois de todos os resultados são colocados no relatório de auditoria e não-conformidades são tratadas, a empresa tem a opção de registrar como ISO 9001. Você receberá um certificado e também podem ser inscritas num registo, que a empresa pode usar para divulgar o seu registo e utilização na publicidade.
8. Verificar com o Surveillances
Para garantir que o sistema seja mantido e que as mudanças não resultam em deficiências no sistema, os registradores realizar vigilâncias regulares do sistema. Durante o período de três anos do seu certificado, os auditores irão realizar uma completa e duas verificações parciais de seu sistema.
Considerações no Planejamento
O exame dos documentos e Preassessment requerem tipicamente 2-4 semanas cada. No entanto, o número de registo eo número de dias para cada fase da auditoria de registro depende do tamanho e complexidade da sua organização. Então alvo definir datas de acordo para permitir que tanto você quanto o tempo de registro para preparar plenamente.
Qualidade de Investimento Procedimentos
Tenha sempre em mente, o registro deve fornecer informações valiosas para melhorar seu sistema. Então, certifique-se de procurar o registrador apropriado, e aproveitar ao máximo todo o processo de auditoria. Afinal, é a sua empresa, é o seu registo, e assim ter certeza de obter um forte retorno do seu investimento.
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